プロテインが受験生に与える効果！美容や発達の人にもメリットがある。

受験生にとって、効率的な勉強方法や集中力を高める食事は重要なポイントです。最近では、プロテインが勉強に良い影響を与えると注目されています。本記事では、プロテインの勉強への効果や夜食としての活用法について詳しく解説します。その他に美容や発達障害の神経回路を助ける要素もあるので合わせて解説していきます！

プロテインが勉強に与えるメリット

結論から申し上げますと、プロテインは集中力と記憶力の向上、睡眠の質UP効果があると言われています。

プロテインがもたらす勉強へのメリットを紹介していきます。

①集中力と記憶力UP
プロテインに含まれるアミノ酸は、脳内の神経伝達物質の合成に関与していてチロシンやトリプトファンといったアミノ酸は、集中力や記憶力を向上させる効果があると言われています。

炭水化物のみの食事では、血糖値が急上昇・急降下しやすく、集中力が続かないことがあります。一方、プロテインを摂取することで、血糖値の安定が期待でき、長時間の勉強でも集中力を維持しやすくなります。

②睡眠の質の向上
良質な睡眠は記憶の定着に欠かせません。プロテインに含まれるトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの生成を助け、質の良い睡眠を促します。夜食に適量のプロテインを摂取することで、受験勉強後のリラックス効果も期待できます。

③大人の勉強や仕事にも効果的
プロテインは受験生だけでなく、大人の勉強や仕事の集中力向上にも効果的です。資格試験の勉強や業務の効率化を図るためにも、プロテインを適切に摂取することで、脳のパフォーマンスを最大限に引き出すことができます。特に、デスクワークが多い人にとっては、エネルギー補給としても有効です。

と、プロテインは人にとって大事な栄養素になります。

受験生におすすめのプロテインの摂取方法

朝食にプロテインをプラス

朝は脳が一日の活動を開始する重要なタイミングです。プロテインを含む朝食をとることで、午前中の集中力を高めることができます。

おすすめメニュー:

• プロテイン入りスムージー（バナナ＋牛乳＋プロテイン）
• ヨーグルト＋プロテインパウダー
• 卵料理＋全粒パン

勉強中の間食として活用

長時間の勉強では、適度な間食が必要です。糖分が多いお菓子ではなく、プロテインバーやナッツ類を取り入れることで、血糖値を安定させながらエネルギー補給ができます。

おすすめ間食:

• プロテインバー
• ナッツ類（アーモンド、クルミなど）
• ギリシャヨーグルト＋はちみつ

夜食としてのプロテイン

夜遅くまで勉強する受験生にとって、夜食の選び方は大切です。脂っこい食べ物や高糖質な食品は避け、消化に負担をかけないプロテインを活用するのがおすすめです。

おすすめ夜食:

• ホットミルク＋プロテイン
• 豆腐＋味噌汁
• ゆで卵＋チーズ

プロテインの美容効果

プロテインには美容効果も認められていて、最近ではそのことを知る人も増え美容目的に飲んでいる人も増えました。

プロテインが美容面でもたらす効果は、「肌や筋肉を作ることに加えて、爪や髪の衰えにも効く」とされています。

私が飲んでいるのは、九州アミノシェイクソフトプロテイン抹茶きな粉です。

添加物がほとんど入っていないうえに、飲みやすくてリピしてます。

というか、これ以外も試したけど最後まで飲みきることが出来なかったけど、これは最後まで飲みきることが出来るくらい「美味しい」です。

実際に私の家の九州アミノシェイクです↓シェーカーはサバス使ってます。

発達障害の人にもメリットがある

最後に発達の人にもメリットがあると言われているので、書いておきます。

発達障害（ADHDやASDなど）の人への効果
発達の人は神経伝達物質のバランスが一般的な人と異なることが多く、集中力の維持が難しい場合があります。プロテインに含まれるチロシンやトリプトファンは、ドーパミンやセロトニンの生成に関与しており、注意力や気分の安定をサポートする可能性があります

適切にプロテインを摂取することで、勉強や仕事の効率を向上させる助けになるはずです。