精神科「非定型杭精神病薬」が「太る」原因と通院中の私がしている対策

メンタルヘルス

こんにちは、ビザうさ🐰🎀です。

先週、今週、思えば1カ月以上前から、抑うつ状態を再発させていて心が苦しかった私です。

で、主治医からまた薬を貰って飲んでいるのだけど、毎回薬を服用していて気になっていることがあります。それは「非定型杭精神病薬」が「太る」薬だってこと。

今日は、この原因と私が微量ながらしてる対策について話していこうと思います。

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精神科「非定型杭精神病薬」が「太る」原因と通院中の私がしている対策

精神疾患で薬を処方されて、飲み続けているうちに体重が増加してしまうということがあります。

皮肉なことに心の状態は良くなるのに、体重が増えてしまうという事が良くあります。

私も毎回、これを恐れています。

なんで太るかを調べたところ、非定型杭精神病薬は脳の神経伝達物質であるセロトニン受容体を遮断するため、脂肪組織が増えてしまったり、食欲が増加してしまうと言われていました。

簡単にいうとセロトニン受容体は人のホルモン物質の行動や血小板の活性化を調整しているのですが、薬によって止めてしまうので体重が増えてしまうのです。

ここでいうホルモンの説明を簡単に言うと、人の体の代謝の促進行動を薬で止めてしまっているという事です。その影響で血糖値上昇、コレストロール上昇と言う状態になり太る仕組みです。

(説明がわかりにくくてすみません)

ちなみに私が現在飲んでいるお薬は、クエチアピン25㎎です。別名、セロクエルです。

治療効果の高いお薬です。ちなみに私これを処方されたときの診察は希死念慮と反復するネガティブ思考が過剰と言うほどに止まらなくて、思考を止めるために処方してもらいました。いつもはレキサルティ―をお守りとして持っています。エビリファイはアカシジアの副作用で強く出てから中止となっています。

私が太らない為にしてることは,一食だけ炭水化物を抜くこと

気休めかもしれませんが、通常のダイエットも兼ねて1日の中で1食だけ炭水化物抜きご飯を実践しています。

お昼が一番取り入れやすく、私はサラダランチを取り入れています。

ご飯やパン、麺類を抜くだけの簡単ダイエットです。

代わりにミニパックの豆腐を1個まるまる食べてます。

その他にサラダチキンを入れることもあります。

今日は、豆腐にしました。↓

このメニューをするようになってから、野菜を切るのがめんどくさいのでパックに入ってる野菜を買ってます。ごぼうもパックの奴をタッパーに入れて、少量ずつ食べてます。

豆腐は丸ごと1個食べてます。基本的に豆腐は何もかけないで食べてることが多いです。でもサラダはドレッシングかけてます。

基本的に「炭水化物」さえ、抜けていればあとは、なんでもOKという緩いダイエットしてます。

ダイエット継続の大事なポイント

私がこの記事で最も伝えたいことは「継続させること」です。

私は過去にダイエットを失敗しています。

なんで失敗したかというと、「食べてはいけない」とか「やるべき」ってなると、たとえ精神疾患が出ていないときでも、人はプレッシャーと言うストレスを感じます。

私の場合、悶々と頭の中で【ご飯】や【スナック】【ケーキ】などが頭にちらついて、余計に食べてしまう事があったので、今は1個の基本ルール(炭水化物を抜くこと)が守れているなら、ドレッシングかけても、芋食べても、OKにしてます。

結果、続けることができてるので私には合ってる方法でした。

大事なことは、無理しないダイエットが継続の秘訣です。

サラダランチに入れてるメニューは。

私がサラダランチに良く入れているメインは、豆腐、サラダチキン、蟹かまぼこです。

時々、ベータ―カロチンが欲しくてカボチャもよく食べてます。

私の基本はルールは【炭水化物】(ここでいうルールはご飯、パン、麺類を食べない)を必須なので、それ以外は割と食べたいものを食べてます✨

写真載せます。↓

飾りつけとか盛り付けとか気にしてないので、お粗末ですが、こんなものを食べてます。↓

サラダチキン。からあげじゃないのでいいことにしてます。あと動物性たんぱく質は健康に大切なので食べてます。パウチものだから保存も効くのでおすすめ✨

左。お肉も食べます!豚肉とエリンギのサラダランチ。右。蟹かまぼこサラダ。

かにかまぼこの種類変えました。より蟹風味のやつにしたのだけど、とっても美味しい。基本的に炭水化物をたべないぶん、野菜はどんぶりか大きなお皿で食べます↓

ブロッコリーとハム、バナナ、ゆで卵、サラダなども食べてます。

飲み物は、基本的に麦茶です。

と言う具合なメニュー紹介でしたが、おかげで継続できています。

結果として3キロ程度の体重増加は免れないけど、5キロ増にはまだなってないです。

あと、調子の良いは週に3-4日早歩きでウォーキングしています。

また週1スイミングプールで1h泳いでます。

以上が、精神薬飲んでるけど太らない為に私がしていることでした。

最後まで読んでくれてありがとうございます。

#アスペルガー症候群 #非定型杭精神病薬太る原因 #発達障害 #ASD